易视界视光中心初三护眼提醒 给眼睛一个“缓充期”让明亮续航一整年

 正月初三，传统“赤口”，宜静养，缓身心。经历了两日的热闹奔波，我们的眼睛也迎来了宝贵的调整窗口。无论是补觉休息、居家观影，还是静享阅读时光，用对方法，就能让双眼在放松中重拾明亮。

好好补一觉，眼睛最需要

熬夜守岁、连续用眼后，睡眠是最好的眼药。今天不妨睡到自然醒，让眼睛在闭目休息中得到彻底修复——这比任何护眼产品都更根本。

追剧要节制，定时远眺

补番、刷剧别“一口气到底”。每集结束或每45分钟，主动起身看看窗外、做做家事。调整屏幕亮度和室内灯光，避免在黑暗环境中紧盯亮屏。

眼保健操，三分钟放松

上午下午各抽三分钟，做一套眼保健操。重点按摩太阳穴、眼眶周围，配合深呼吸，促进眼周气血循环，缓解前两日积累的疲劳。

吃得清淡些，给眼睛减负

经过几日大餐，今天饮食可稍作清淡。多补充维生素C（如柑橘、猕猴桃）和维生素A丰富的食物，帮助角膜保持湿润与健康。

阅读有光线，姿势要端正

享受阅读时光时，确保光线从左前方均匀投来，避免阴影和反光。书本与眼睛保持约40厘米距离，不要躺卧看书，减轻调节负担。

熏蒸舒缓，润眼解乏

睡前用温水杯熏蒸眼睛（闭眼，保持适当距离），或使用一次性蒸汽眼罩，温热的水汽能有效缓解干涩和紧绷感，助你安稳入眠。

眼睛，是身心状态的窗口。今天的适度暂停，是为了之后更清晰地看见美好。

易视界视光中心愿你在休息中蓄力，双眸有神，心怀从容，迎接崭新的明天。初三安康！