易视界视光中心初四护眼备忘 返程归来，为眼睛卸下“行囊”

 正月初四，迎灶神，接五路，许多人踏上归途。无论是自驾长途、乘坐高铁，还是已回到家中整理行囊、收心准备——眼睛在行程切换中更需要一份细心呵护。这份返程护眼贴士，助你双眼明亮如初，安稳过渡。

长途归来“三不”原则

不连续驾驶：每1-2小时进服务区休息，下车远眺。

不昏暗用眼：车内阅读请开灯，保持光线充足均匀。

不依赖眼药水：干涩时优先闭目休息或温热敷眼。

屏幕“复工”前先缓冲

准备开始处理工作消息或长时间用电脑前，先做五分钟“视觉准备”：调整屏幕亮度与环境光协调，设置好定时休息提醒（可用“20-20-20”法则），让眼睛逐步适应。

饮食回归“清爽模式”

适当增加富含维生素与水分的食物：黄瓜、西兰花、蓝莓、橙子等，帮助身体和眼睛代谢假期饮食的厚重，减轻疲劳感。

蒸汽热敷，快速解乏

行程结束后，用一次性蒸汽眼罩或干净热毛巾闭目热敷10分钟。温润热气能迅速缓解干涩、胀痛，尤其适合长时间暴露于空调或户外风中的眼睛。

简单两招，激活眼周

眼球画圈：闭眼，缓慢转动眼球，顺时针、逆时针各5圈。

远近聚焦：食指竖在眼前，先看指尖，再看远处窗外，交替10次。帮助调节睫状肌，恢复眼睛灵活度。

眼睛，陪你看遍山河故人，也需你细心安顿。返程亦是归程，愿每一次眺望，都清晰如初。

易视界愿你眸中有光，脚下有路，初四迎福，明眸依旧。