易视界初二护眼指南 给眼睛也放个小假

 正月初二，回门聚首，其乐融融。丰盛家宴、热闹牌局、长途车程、孩子手里的动画与游戏……眼睛的“新春值班表”依旧排得满满。别让视觉疲劳悄悄拜年，这份专为初二定制的护眼贴心提示，伴你明亮过好年。

路上少盯屏，多看窗外景

今天不少朋友在路上。坐车时尽量减少刷手机、看视频，不妨多看看窗外流动的风景。自然远近的交替注视，能有效放松睫状肌，还能晕车。

孩子娱乐要“断电”

孩子容易沉浸在动画片、游戏里。跟孩子约定好“分段休息”，每30分钟引导他们起身活动、远眺。家庭互动游戏，也是让眼睛放松的好选择。

牌局间隙转转睛

打牌打麻将，别一直盯着牌桌。趁洗牌、摸牌间隙，轻轻转动眼球，或闭眼片刻。柔和灯光下进行，避免头顶强光直射牌面造成反光刺激。

巧吃护眼菜，明亮自然来

初二餐桌上，记得多夹几筷子深色蔬菜（如菠菜、紫甘蓝）、橙色食物（如胡萝卜、南瓜）及鱼类。它们所含的营养，是眼睛天然的“保护伞”。

干涩及时缓，热敷很管用

长时间处在空调或暖气房，容易眼干。备一瓶人工泪液（无防腐剂型）舒缓；晚上用温毛巾敷眼5分钟，促进血液循环，缓解整天疲劳。

傍晚散步去，护眼又舒心

趁天色未暗，陪家人出门走走。户外光线有助于调节生物节律，步行时的远近视觉切换，比任何护眼操都更自然有效。

陪伴与欢笑，需要用明亮的眼睛去见证。一点小留心，就能让清晰的世界，陪你更长久。

易视界视光中心愿你目光所及，皆是温暖；眼中光彩，始终如初。初二快乐！