易视界视光中心初六护眼指南 收心归位前，先给眼睛充满电

 初六，顺日纳祥，也是假期尾声。无论是旅行返程、亲友话别，还是为明日开工做准备——眼睛正在经历假期与工作模式的切换节点。这份收心护眼指南，助你平稳过渡，双眸明亮迎接新程。

返程收尾，眼睛先行“卸行李”

旅途最后阶段：避免在颠簸车厢中紧盯屏幕，可听播客、音乐让眼睛休息

行李收纳时：每整理30分钟，起身远眺窗外，做深呼吸练习

晚间放松：用温毛巾敷眼的同时，轻轻按压眉骨周围穴位

明日准备，今日先设“护眼程序”

电子设备预调：将手机、电脑调至护眼模式，设置每45分钟休息提醒

工位环境模拟：如在家办公，确保书桌光线充足且均匀，屏幕略低于视线

3分钟办公室护眼操（提前预习）

窗口远眺：选择远处3个不同距离的参照物，依次注视5秒

掌心疗愈：双手搓热，呈碗状轻扣双眼，感受黑暗中的放松

眉毛舒展：用指腹从眉心向太阳穴方向轻轻推展，重复5次

饮食过渡，为眼睛“清淡上阵”

增加含水量高的蔬果（黄瓜、圣女果、橙子）

适量补充优质蛋白（鱼肉、鸡蛋）

减少高盐高油食物，减轻眼部浮肿可能

睡眠重置，建立新节律

今晚按工作日时间作息

睡前可泡脚10分钟，引火下行助眼安

床头放置温热眼罩，伴随轻柔音乐入眠

收心不是收起对生活的热爱，而是为了更好地欣赏每一寸风景。让清晰视界，陪你平稳走进新的开始。

易视界视光中心愿你在过渡中不失从容，眼眸有光，心有安宁。初六顺遂，明日可期。