易视界视光中心初七护心法 开工首日，让眼睛学会“张弛有度”

 人日，开工，万象更新。年后第一个工作日，长时间会议、密集屏幕阅读、节奏切换的压力——眼睛正面临全新挑战。这份开工护眼心法，助你在高效工作的同时，给予双眼恰好的温柔呵护。

开工首日，眼睛需要“缓冲开机”

晨间预备：早起后凝视远方绿色植物5分钟，唤醒眼睛调节功能

屏幕渐入：首小时将屏幕亮度调至平日70%，逐步适应

会议间隙：利用他人发言时间，让视线离开屏幕，做缓慢眨眼练习

高效护眼工作法

任务分组：将屏幕工作与线下任务交替安排

文档优化：放大字体、调整行距，降低阅读压力

站立交替：每小时站立办公5分钟，同时进行远近视觉切换

办公桌上的护眼三宝

保温眼杯：装温水，午休时闭眼熏蒸3分钟

绿色盆栽：桌边放小绿植，视觉休息时凝视

定时提醒：设每50分钟“护眼闹钟”，强迫暂停

隐形眼镜族开工日特别提醒

备一副框架眼镜，下午可替换佩戴

增加人工泪液使用频率，对抗空调干燥

午餐后更换新镜片，保持整天舒适度

开工午餐“亮眼选择”

选择深色蔬菜为主的套餐

加一份橙色食材（胡萝卜、南瓜）

下午茶用蓝莓、坚果代替甜点

下班仪式，为眼睛画上休止符

关闭电脑后，闭目深呼吸1分钟

回家路上尽量不刷手机，看看街景与人流

晚间用温热敷眼结束一天，配合轻柔音乐放松

最好的工作状态，是既能专注投入，也能适时休整。眼睛如此，人生亦如此。

易视界视光中心愿你在新征程上，看得清远方，也懂得珍惜眼前。开工大吉，双眸清明。