秋季护眼注意哪些方面_易视界
最近气温逐渐下降,天气也越来越干燥,那么秋季护眼需要注意哪些方面呢?下面做为青少年眼健康标杆品牌的易视界就为大家讲解下。
看远防近视
眼睛如果长时间近距离看东西,会导致街睫状肌痉挛,产生视疲劳,甚至引发近视或眼疾。现在很多青少年都喜欢用手机或平板,距离近,加上屏幕光线刺激,很容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。
建议连续看近处45分钟,就抽出5分钟左右的时间看下远处,最好是有绿色植物的地方。
转动眼球环解疲劳
闭上眼睛转动眼球,这样能放松眼部肌肉、醒脑名目,但需要提醒高度近视患者,转动眼球时一定要慢,不要太快,以免对视网膜造成伤害。
建议:除了转眼之外,疏通眼部经络也是个好方法,通过按摩四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位,可以加速眼周循环,放松眼部肌肉。
熨目通经络
眼部的血管比较细,天气过冷的时候,血管会收缩,由于有眼睑保护,一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说,寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱,在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人,冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。
建议:可以尝试“熨目”:闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按扶在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流,注意在熨目前一定要洗净双手。
“润”:眨眼防干燥
滋润眼睛最主要的就是靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。正常情况下,眼球表面有一层泪膜,如果长期暴露于空气中,泪膜可能变得不完整,保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。
建议:当看东西久了觉得疲惫的时候,不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。此外,现在很多人都把滴眼液当作必备品,有事没事就滴上几滴,这样的做法并不可取。
“吃”:护眼黄金食物
胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素,摄入后能转化成维生素A,有益视力健康。
猪肝、羊肝
肝脏中的维生素A含量丰富。
富含花青素的食物
花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。
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