孩子视力不好应少吃的食物【易视界视力防控中心】

 现在很多孩子视力方面都存在问题，那么孩子如果视力不好，应该尽量少吃哪些食物呢？下面作为青少年眼健康标杆品牌的易视界就为大家讲解下。

甜食

研究表明，甜食中的糖分在人体代谢时需要消耗大量维生素B1，而缺乏维生素B1，会助长孩子近视的发展，因而甜食也被比作是儿童“视力杀手”。

辣味食品

很多正在发育的孩子喜欢吃一些辣味食品，但是，长期吃辣会导致眼球血管充血，造成眼睛灼热感，长此以往，会增加干眼症、结膜炎及眼底动脉硬化的发生几率。

炸鸡

外酥里嫩的炸鸡，很多孩子都爱吃，但食用过多会使人体缺乏维生素A，导致眼睛对弱光敏感度降低，产生畏光、夜盲症，另外，炸鸡的营养不均衡且热量较高，会影响身体发育，儿童、青少年尤其要少吃。

大蒜

大蒜具有杀菌、抗疲劳的功效，却独独对眼睛不好，过量食蒜，到一定年纪可能会感到视力明显下降，民间也有“大蒜百益而独害目”的说法。

那么，哪些营养素有利于视力发育？

一、维生素A

理由

维生素A是黏膜细胞的必要成分，若黏液分泌不足，眼睛易出现干涩、疲劳、充血等，严重时还易出现夜盲症。

食物

包括：动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、莴笋、苋菜、韭菜、青椒、红心白薯以及橘子、杏等。

二、叶黄素及玉米黄素

理由

玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，能挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于伤害，保持视觉灵敏清晰。

食物

包括：菠菜、花菜、洋葱、苋菜、芦笋、油菜、玉米、南瓜、橙子等。

三、B族维生素

理由

维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，缺乏时会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症，甚至发生视神经炎。

食物

包括：米糠、麦麸、粗粮豆类、花生、肝、蛋、乳和蔬菜等。

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