孩子近视的六大元凶【易视界】

 现在越来越多的孩子开始戴起了眼镜，这种情况也越来越趋于幼龄化，那么孩子近视的原因有哪些呢？其实孩子近视有六大元凶，下面易视界就为大家讲解下。

睡眠不足

台湾“中央社”报道：台湾卫生健康部门对儿童青少年视力进行了监控调查，发现每天睡眠时间不足9小时对比睡眠时间达到9小时的孩子，近视风险增加9倍。睡眠时间不足9小时的孩子近视比率达76.5%，睡眠时间达到9小时的孩子只有23.5%的患近视概率。

所以当孩子还处于幼童时期的时候，一定要多注意睡眠，因为睡眠一定程度上可以为孩子的身体补充能量，还能从根源上预防近视。所以作为家长一定要保证孩子充足的睡眠、

用眼过度

现在很多家长为了不让孩子输在起跑线上，所以很多家长都会给孩子报各种补习班。孩子看书学习、上兴趣班时间过长，都会影响眼睛近视。这种情况都会造成孩子的眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态得不到休息，久而久之，眼睛的肌肉无法放松就会呈痉挛的状态，这样看远处就会感到模糊而形成近视。

一般来说7岁前儿童眼睛最长的使用时间是30分钟，而7岁以后人的眼睛最长的使用时间是40分钟。所以可以让孩子看书学习30分钟后，就可以让孩子休息和放松下。

错误的拿笔姿势和坐姿

国家卫生部褚仁远教授最先提出，不规范的握笔姿势和坐姿是导致孩子近视的重要原因。如果孩子在握笔时，拇指与食指之间没有留缝隙，拇指就会挡住视线让孩子无法看到指尖，只有将头向一侧倾斜才可以看到书写的字，错误的歪头用眼将会导致近视。

正确的拿笔姿势应该是：拇指与中指指尖相接，把拇指与食指指尖的空隙留出，同时头摆正，双眼从这个空隙上方直视笔尖，并保证双眼与笔尖的距离一致。

如果孩子坐姿不正确的话，那么很容易让眼睛疲劳，造成脊柱发育不良。

户外运动量不足

澳大利亚国立大学的近视研究者Morgan认为增加户外活动时间可以帮助防治中国儿童近视的发生。孩子们缺乏户外运动，眼睛无法充分接受全光谱光源的照射，导致近视患病率增高。

他同中山大学眼科中心的团队发起过一项对5到7岁儿童为时3年的研究。研究发现，每天的户外活动时间增加40分钟的儿童，到9岁时近视发病率为30%。

饮食不合理

日本有关专家测定，甜食会助长孩子眼睛近视，主要是因为当摄入过多的酸甜食品后，糖分在代谢过程中会消耗大量的维生素B1，同时，血液中会产生大量的酸性物质，致使食物中的钙离子难以被人体吸收，从而降低眼球弹性，导致近视。

噪音污染

实验表明，由电视机、录音机所产生的噪音可达60-80分贝，洗衣机为40-70分贝，电冰箱为34-50分贝，高声说话也可达60分贝。当声源作用于耳朵时，敏感使视觉神经也会随之躁动，导致视力减弱。

那么如何预防孩子近视呢？

养成良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯有助于孩子的视力发育，不同年龄的孩子要达到相应的睡眠时间，才能保证孩子的身体达到最佳健康水平。

专家推荐，学龄前儿童（3-5岁）每天睡眠的时间应为10-13小时、小学儿童（6-13岁）为9-11小时、青少年（14-17岁）则为8-10小时。

保证足够的户外运动

平时孩子在学校没有那么多的时间去户外运动，建议孩子放假的时候，不要让孩子一直窝在家里，一定要让孩子多出去放松，从而让眼睛得到充分的放松。

劳逸结合是关键

现在很多孩子喜欢玩手机，有些孩子如果不让玩的话还会闹，所以可以控制孩子玩手机的时间，比如说看20分钟就休息30分钟，鼓励孩子放下手机，这样也可以让孩子的眼睛得到充分的休息。

合理的膳食也非常重要

现在很多孩子都有挑食、偏食的情况，甚至很多孩子都喜欢吃甜食，我们一定要给孩子多补充富含钙、铬的食物，如豆类、动物肝脏、蛋黄、牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、鱼类等。

另外还要补充富含维生素B1的食物，比如奶制品、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等维生素B1含量都非常丰富。

远离噪音

我们无法控制在外的噪音污染，但我们能做到减少家电对孩子视力的影响。

比如：看电视的时候，尽量将音量调整至最低；洗衣服时，将卫生间的门关闭；选择家电的时，除了美观实用外，噪音也是评判之一；厨房不用时，房门关闭；家人说话时，尽量语气缓和。

多补充叶黄素

叶黄素对视网膜的黄斑具有保护作用，并且人体无法通过自身合成，必须靠摄入叶黄素补充。当我们的眼睛缺乏叶黄素的时候，很容易引起视力退化、近视、视网膜病变等症状。所以建议各位家长可以给孩子多补充叶黄素，猕猴桃中是叶黄素含量最高的水果，其次还有玉米、蛋黄的叶黄素含量也很高。

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