易视界视力提升中心 玩手机七大注意事项
现在很多人越来越依赖手机,那么如何在玩手机的同时又能护眼,做为青少年眼健康指引品牌的易视界为大家讲解下。
黑暗中浏览手机或眼盲
睡前玩手机不仅影响睡眠,而且在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上,会对眼睛造成伤害,严重的还可能会诱发青光眼致盲。
在昏暗的光线下用眼过度,还可能会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,诱发青光眼。而青光眼是目前我国几大致盲眼病之一,后果严重。
晚上玩手机要知道下面这七条注意事项
这些玩手机的护眼方法会对你很有用的
7大玩手机注意事项
1.手机灯光调低:晚上躺床上看手机,尽量把手机灯光调到最低,也不要把手机屏幕正对着眼睛。最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。
2.不要侧躺玩手机:左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!
3.不要俯卧玩手机:对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4.仰着玩手机比较好:这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式。
5.不要超过一个半小时:晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了。所以,尽量不要玩超过一个半小时!另外,记得把手机或浏览器的字体调大些。
6.不要开台灯:晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌。
7.忌睡觉前吃很多东西:晚上吃东西给你的好处就是:可以延迟生物钟的到来。坏处就是:第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的!
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