暑假孩子近视很多怎么办？易视界

 天气炎热，暑假期间孩子无处可去，都很喜欢待在室内吹空调玩手机，所以一个暑假的时间里，近视度数增长的不在少数。有数据显示，暑期后学生近视加深比例较学期内高出30%。世界卫生组织预测，若无有效干预，全球近视人口将于2050年突破50亿。

假期伤眼陷阱：你以为的放松，眼睛却在加班

屏幕时间失控：动画片、游戏、短视频...孩子紧盯屏幕时间动辄数小时。屏幕强光刺激与近距离用眼，让睫状肌持续痉挛，如同弹簧失去弹性。

宅家不出门：空调房虽舒适，却剥夺了眼睛接触自然光的机会。研究证实，每日户外光照不足2小时是近视发展的关键风险因素。

学习姿势“放飞”：趴着、躺着、歪着看书，读写距离忽远忽近，眼睛需不断费力调焦，加速视疲劳。

作息混乱：晚睡晚起打乱生物钟，眼睛无法获得充分修复，巩膜弹性减弱，眼轴更易增长。

科学护眼行动指南：给孩子的视力撑起保护伞

户外活动是“硬道理”：每天保证至少2小时户外活动。自然光照能促进视网膜释放多巴胺，有效延缓眼轴增长。散步、骑行、球类运动都是优选，阴天户外效果同样显著（光照强度仍超室内数倍）。

严控屏幕时间：遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒。为娱乐性电子设备设置每日使用上限（如单次≤30分钟）。

优化读写环境：保持“一尺一拳一寸”坐姿（眼离书33cm，胸离桌一拳，手离笔尖3cm）。优先选择照度均匀、无频闪的台灯（国标AA级为佳），结合顶灯使用。

定期视力监测：假期初与开学前各做一次专业验光，可以去易视界店面进行视力检查，建立视力档案。

营养助力眼健康：多食深色蔬菜（菠菜、西兰花）及黄橙色蔬果（胡萝卜、蓝莓），补充叶黄素、维生素A、DHA等护眼营养素，减少高糖食品摄入。

守护视力，就是守护孩子的未来视界。这个暑假，用阳光代替屏幕，用运动代替静止，用科学习惯代替无节制放纵。当九月重返课堂时，清晰的不仅是黑板上的字迹，更是孩子未来的无限可能。

近视防控无小事，假期用眼需克制。

户外两小时是底线，屏幕管理要落实。

莫待模糊才扼腕，定期检查宜早知。

护眼点滴在平时，光明未来方可期。

易视界，您身边的护眼专家！