预防近视需要哪些营养素【易视界】
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2018-03-12 16:16:00
现在很多家长都发现孩子的近似率明显增高了,一个班级里只有几个同学视力才能达到5.1,而且教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果显示,全国小学生近视率为40.89%;初中生为67.33%;高中生为79.20%;大学生为84.72%,各学段学生视力不良率仍然居高不下,而且低年龄族视力不良检出率增长明显。
那么预防近视需要哪些营养素呢?下面易视界也为大家讲解下。
1、维生素A
人从亮处走向暗处,眼睛会有很短的时间看不清东西,这个过程称为暗适应。维生素A是影响眼睛暗适应能力的一种关键营养素。若维生素A充足,眼睛很快就能适应黑暗的环境,在弱光下看清东西;若维生素A缺乏,则暗适应过程就会延长,需要很长时间才能看清物体,严重的就会出现夜盲症。
此外,维生素A是维持粘膜健康的必须营养素。若维生素A缺乏,眼睛就会干涩,眼球转动不灵活,看上去没有光泽,如同毛玻璃。严重者角膜会起白斑、软化或发生溃疡。现代信息化发达,长时间的看电视、手机、ipad会消耗大量的维生素A,因此要注意维生素A的补充。
富含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物中的β-胡萝卜素可以在人体内分解为维生素A,因此也是人体获得维生素A的一个来源。富含β-胡萝卜素的食物有黄绿色的蔬菜水果,如菠菜、胡萝卜、韭菜等,水果中的杏、芒果、木瓜、香蕉、柿子等。
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