伤害眼睛的几大习惯【易视界】
眼睛是心灵的窗户,但是很多现代人却沉迷于手机等电子产品,从而使得视力方面出现了各种问题,那么伤害眼睛的习惯有哪些呢?下面作为青少年眼健康行业品牌的易视界就为大家讲解下。
过度使用手机
现在很多人都喜欢刷抖音等,并且习惯长时间使用手机,所以这就很容易导致各种视力方面的问题。
环境因素
当光线过强或过弱的时候,我们也很容易出现视力方面的问题,所以平时一定要保证光线的适中。
熬夜
长期熬夜不仅身体的各个器官不好,还让眼睛得不到休息,经常熬夜的人就知道,一熬夜眼睛容易干涩疲劳,隔天睡醒眼睛也容易肿胀,黑眼圈特别明显,双目无神。
黑灯瞎火看手机
很多人习惯睡前关着灯,躺在被窝里玩手机,这是特别伤害视力的做法,在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易导致青光眼的发生,甚至导致永久失明。
要想视力好,日常生活中,我们就要改变这些不良的用眼坏习惯,做到以下几点,拥有好视力。
1.睁眼或闭眼按图中转动眼球五分钟,也可以顺时针或逆时针转动。每天睡前转。如果看手机累了,闭眼转几分钟,干涩疲劳的症状会改善很多。坚持转,眼睛看起来还会更有神,近视的还能防止眼睛突出和度数加深,有效缓解眼睛疲劳。
2.尽量不要熬夜,睡前看手机的话,最好开盏小灯,适当调节手机屏幕亮度,不要太刺激眼睛,缓和一下手机屏幕与背景亮度的差异,起到保护眼睛的作用。
3.多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物,如有深绿色或红黄色的蔬菜、水果,如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等。
4.日常眼睛用久就要闭目休息下,可以手掌搓热敷眼睛,或站起来远眺,多看绿色对眼好。
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