如何提高视力_易视界
随着智能手机的普及,刷手机成为了一项全民活动,无论是在走路还是搭车,眼睛都没闲着。经常玩手机、玩电脑不仅会加重身体的疲劳,而且对眼睛的伤害也是巨大的。如何改善视力也是很多想了解的事,下面易视界小编就给大家支几招。
改善视力的方法:1. 饮食均衡,多吃坚果
要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。
改善视力的方法:2. 适当敷眼、蒸眼
平时敷眼睛能改善眼部的血液循环,改善眼疲劳和消肿症状。如果眼疲劳干涩伴随轻度水肿的症状,可湿热敷;或者感觉眼睛灼热,发痒就可采用冰敷的方法。
此外,蒸眼睛也是一个不错的改善视力的方法,可以直接用热水放在眼睛下方,利用水蒸气来润泽眼睛,同时促进眼部血液循环,以缓解眼疲劳。但是切记水温不能过高,以免灼伤。如果在蒸或敷眼睛的水里加上菊花、枸杞等明目的中药,效果更好。
改善视力的方法:3. 多喝茶
比较推荐的花饮是绿茶和菊花枸杞茶。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。而枸杞和菊花本来就有明目的作用,用来泡茶喝,不仅清香怡人,还能振奋精神。
改善视力的方法:4. 眼部按摩
想要预防眼睛近视,最有效的办法就是眼保健操。如果不想做枯燥的眼保健操,也可以没事按摩眼部周围的穴位,也能促进眼部循环,缓解视疲劳。
改善视力的方法:5. 远眺
当眼睛感到疲劳时,可以远眺来放松,另外进行球类活动,也能缓解眼球紧张,提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
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