电脑族如何保护自己眼睛_易视界
现在很多人都需要天天对着电脑,那么作为一名电脑族,如何保护自己的眼睛呢?下面易视界小编就为大家讲解下。
眼睛为什么会疲劳呢?
所谓疲劳,大多因为肌肉的过度收缩运动。就眼部来说,疲劳感缘于以下两大因素。
其一,睫状肌。人能看清楚不同位置的物体,靠的就是晶状体形状改变引起屈光度的变化,而晶状体的改变则依赖睫状肌的收缩与舒张。
看近处的时候,睫状肌就要持续收缩,使晶状体变厚,屈光度变大,如此才能使近处的物体清晰地呈现在视网膜上。然而,持续看近物久了,就会造成睫状肌痉挛、疲劳。
其二,眼外肌。眼球能够灵活地够朝各个方向转动,都要归功于眼外肌肉对于眼球的精密控制。比如说,外直肌收缩,内直肌放松,则眼球就向外侧旋转。
如果目光持续盯着一个位置,眼球长时保持一个姿势,则会造成相应的肌肉持续收缩,让人感到疲劳。
五招眼睛休息大法
人累了,可以坐下来歇歇。那眼睛累了,需要怎么休息呢?
首先,既然看近物睫状肌收缩,那么看远物睫状肌就处于放松的状态。也就是说,对于眼睛而言,看近物等于工作,看远物是休息。当持续工作一段时间后,不妨眺望远方,顺便思考、总结一下刚才进行的工作也未尝不可。时间允许的话,可以闭目养神一会儿。
第二,适当看一些“亮堂”的景色,让眼睛也“晒晒”太阳。不妨走到光亮处小憩,这样有助于局部钙的补充,有利于晶状体、视神经的保养。
需要注意的是,晒太阳优质时间是在上午8–10点或者下午4–6点,此时的阳光不是特别刺眼,以有益的紫外线A光束为主,利于人体对维生素D的吸收,时间在20分钟为好。
第三,有意识的眨眨眼睛。工作时,由于精神集中,眨眼的次数不自觉地会变少。如此一来,眼球就失去了泪腺的滋润。工作一段时间后,要有意识的眨眼睛,以保持眼球湿润。
第四,时常活动眼睛。保持一个姿势时,眼外肌容易疲劳。长时间用眼时必须注意朝各个方向活动眼球,以缓解眼外肌肉的疲劳、痉挛。
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