爱护我们的眼睛远离 11 个坏习惯
易视界,中国知名一站式国际眼健康服务机构,旨在普及近视、弱视科普常识,提供解决方案,让天下父母不再为孩子的眼健康担忧,视力提升优选易视界。
眼睛是人体活动最频繁、最为敏感的器官,保护眼睛当从日常习惯做起!
1.避免长时间注视手机
长时间手机阅读,会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等,保持每阅读20分钟让眼睛休息一下,或放大手机字体来避免用眼过度。
2. 避免夜间看电视
黑暗中看任何屏幕,包括手机、电子书、电视及电脑,对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化,使眼睛必须不断调节适应,久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛,甚至扰乱生物钟。如果睡前小读,记得要开灯。
3. 杜绝戴隐形眼镜睡觉
长时间佩戴隐形眼镜会增加感染的风险,并造成不可逆的损伤。疾病防控中心调查发现,每年有将近100万的美国人因戴隐形眼镜而感染。
4. 改掉经常揉眼的坏习惯
大力揉眼会损伤眼睑血管,所以克制揉眼的冲动,当眼部有异物感时,不妨试试冷敷咋样。
5. 避免过度使用眼药水
适时适量的眼药水可以暂时缓解干眼,过度使用则会刺激眼睛。专家认为,非处方滴眼液除了让眼睛看起来不那么红外,实际上毫无益处,并建议不可长期使用眼药水。
6. 注意健康饮食
一些富含维生素C、E,锌及Ω-3脂肪酸的食物,如柑橘类、植物油、坚果类、全谷类、绿叶蔬菜和鱼类等,对保持眼睛健康非常重要,同时身体内足够的水分对泪液生成及保持眼睛湿润也很关键。另外不要过多摄入钠,因为高钠会导致脱水。
7. 安全防护眼镜
根据数据显示,45%的眼睛外伤发生在家里,如接触清洁物品、热油、钉子、高温工具、割草时受伤等。所以,在做家务时,一定要注意保护眼睛。很有必要。
8. 不滥用眼妆
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