粽香端午护眼时，让“睛”彩与传统文化共舞

 当粽叶的清香在空气中弥漫，龙舟的鼓点在江面激荡，一年一度的端午节翩然而至。在这个承载着深厚历史底蕴与浓郁民俗风情的节日里，我们不仅沉浸于包粽子、赛龙舟、挂艾草等传统习俗的欢乐氛围中，更应关注节日期间用眼健康，让传统佳节与护眼行动完美融合，守护我们心灵的“窗户”。

粽香虽诱，护眼“食”刻在线

端午节家家户户都弥漫着粽子的香气，软糯香甜的粽子是节日餐桌上的主角。不过，在享受美食的同时，我们也要关注饮食对眼睛健康的影响。富含维生素A、C、E以及叶黄素、玉米黄质等营养素的食物，就像眼睛的“守护天使”。

维生素A能维持角膜的正常结构和视网膜功能，让我们的眼睛在暗光环境下也能清晰视物。胡萝卜、菠菜等橙黄色和深绿色蔬菜就是维生素A的优质来源。想象一下，咬下一口香甜的胡萝卜馅粽子（虽然传统粽子少见，但不妨大胆创新），既满足了味蕾，又为眼睛补充了营养。维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，延缓眼睛衰老。鲜枣、橙子、坚果等食物都是维生素C和E的“富矿”。在品尝完粽子后，来上几颗鲜枣或一把坚果，为眼睛注入满满的活力。

叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区域的主要色素，能过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的损伤。蛋黄、玉米、南瓜等食物富含这两种营养素。不妨在包粽子时，巧妙地加入一些蛋黄或南瓜泥，让粽子不仅美味，还更具护眼功效。

龙舟竞渡，用眼“动”出健康

赛龙舟是端午节最具代表性的活动之一，江面上龙舟飞驰，鼓手奋力击鼓，划手们齐心协力，场面十分壮观。观看赛龙舟时，我们的眼睛也会随着龙舟的移动而不断调整焦距，这其实是一种很好的眼部运动。

长时间盯着手机、电脑等电子屏幕，眼睛容易疲劳、干涩，而观看赛龙舟这样的动态场景，能让眼睛得到放松和锻炼。在欣赏龙舟竞渡的精彩瞬间时，我们可以有意识地多转动眼球，上下左右地看，让眼球得到全方位的运动。这不仅能缓解眼睛疲劳，还能提高眼睛的调节能力，预防近视等视力问题。

除了观看赛龙舟，我们还可以参与一些其他的户外活动，如登山、徒步等。在大自然中，我们可以尽情地欣赏美丽的风景，让眼睛沐浴在清新的空气和充足的阳光下。阳光中的紫外线能促进人体合成维生素D，有助于钙的吸收，而钙对眼睛的发育和健康也非常重要。不过，在户外活动时，我们要注意做好防晒措施，戴上太阳镜，避免紫外线对眼睛造成伤害。

艾草飘香，护眼“静”享时光

端午节有挂艾草的习俗，艾草不仅能驱蚊虫，还有一定的药用价值。在忙碌的节日里，我们可以利用艾草的香气，营造一个宁静舒适的护眼环境。

在房间里挂上几束艾草，让淡淡的艾草香弥漫开来。找一个安静的角落，闭上眼睛，静静地感受艾草的香气，让身心得到放松。此时，我们可以进行一些简单的眼部按摩，如用手指轻轻按压眼周的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，每个穴位按压3-5秒，重复几次。眼部按摩能促进眼周血液循环，缓解眼睛疲劳，改善黑眼圈和眼袋。

我们还可以在睡前用热毛巾敷眼，温度以40℃左右为宜，每次敷眼10 - 15分钟。热毛巾敷眼能放松眼部肌肉，促进泪液分泌，缓解眼睛干涩。在艾草香的陪伴下，享受这片刻的宁静与舒适，让眼睛在放松中恢复活力。

端午佳节，是传统文化的盛宴，也是护眼行动的契机。让我们在品味粽香、观看龙舟、感受艾草香的同时，关注眼睛健康，用实际行动呵护我们的“心灵之窗”。愿在这个充满欢乐与温情的节日里，我们的眼睛始终明亮如初，与传统文化一同绽放光彩！

易视界，您身边的护眼专家！