易视界 眼睛不喜欢的一些习惯

 我们有些习以为常的习惯，却是眼睛非常不喜欢的习惯。下面易视界也为您讲解下眼睛不喜欢的一些习惯。

一、刷视频超过20分钟

有时候手机视频很精彩，我们往往不知不觉中就刷了一两个小时，这样对于眼睛的伤害是比较大的，长时间盯着电脑、手机或平板等电子屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩和视力模糊。

建议遵循“20-20-20法则”：每刷20分钟短视频，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让一直紧张的睫状肌得以放松，有效缓解视疲劳。同时，记得控制每天刷手机的总时长，不宜超过4小时哦！

二、不正确的阅读姿势

有些人喜欢躺着看书，觉得这样看书更加舒服一些。实际上这样对于我们的眼睛，还是非常有伤害性的，还会容易增加颈椎的压力，加重我们的眼睛疲劳。

我们的眼睛与书本的距离应保持在一尺（约33厘米）左右，这是预防近视的关键。如果距离过近的话，会增加眼睛的调节负担，长以此往会导致我们的视力下降，所以注意调整书本与眼睛的距离，保持良好的用眼习惯，才能让我们的视力健康。

三、在昏暗的环境下玩手机

有些人喜欢关灯玩手机，觉得这样更有看电视的感觉。当环境处于黑暗的时候，我们的瞳孔会瞬间放大，这个时候来自手机的蓝光会瞬间进入到我们的眼睛里，从而对我们的眼睛造成伤害。

当我们的晚上使用手机的时候，我们要保证周围光线充足，或者是使用护眼等，从而减少蓝光对眼睛的伤害。

四、喜欢用手揉眼睛

有时候很我们不舒服的时候，有些人喜欢用手揉眼睛，这种会将我们手上的细菌带入到眼睛里，严重的话，可能会导致眼部感染，损伤眼球表面，从而引起不适。

当我们的眼睛实在是不舒服，非常想要揉眼睛的时候，我们可以尝试眨眼、转动眼球或者是按压太阳穴，转移下自己的注意力。

易视界，您身边的护眼专家！