近视患者可以吃哪些水果 易视界视光中心

 作为近视患者，‌完全可以吃水果，而且选对了还能护眼‌‌。关键在于避开高糖水果，优先选择富含护眼营养素的。

近视患者可以吃的水果，这些水果富含护眼成分，是你的明智之选：

蓝莓：

蓝莓富含花青素，能促进视网膜细胞再生并缓解视疲劳；猕猴桃、柑橘类和圣女果含有丰富的维生素C及类黄酮，有助于增强眼部血管韧性、过滤有害蓝光及抗氧化；苹果、火龙果含维生素A和胡萝卜素，可维持正常视觉功能并预防夜盲症；香蕉则凭借钾元素和维生素B6调节眼内代谢，缓解眼压与神经疲劳。日常适量食用这些水果，有助于全方位保护视力。

近视患者应少吃或避免的水果

这些水果糖分较高，过量食用可能不利于近视控制：

‌西瓜‌：含糖量高，糖分摄入过多可能促进眼轴增长。

‌榴莲‌：糖分和热量都很高。

‌荔枝、芒果‌：含糖量较高，建议适量食用。

选择水果的黄金法则

‌看糖分‌：优先选择低糖水果（如蓝莓、猕猴桃），避免高糖水果（如西瓜、榴莲）。

‌看营养‌：挑选富含花青素、维生素C、叶黄素等护眼成分的水果。

‌看形式‌：优先吃‌完整水果‌，而非喝果汁或吃罐头，以保留膳食纤维，减缓糖分吸收。

给家长的贴心建议

如果你家有小朋友，他们的用眼强度更大，更需要营养支持：

‌每日推荐‌：1-2份拳头大小的低糖水果（如蓝莓、猕猴桃、苹果）。

‌搭配食用‌：将水果与富含蛋白质或健康脂肪的食物（如酸奶、坚果）一起吃，有助于稳定血糖。

‌以身作则‌：和孩子一起吃水果，养成全家护眼的好习惯。

记住，控糖是为了护眼，而不是完全拒绝甜蜜。科学选择，让水果成为你眼睛的“好朋友”！

易视界，您身边的护眼专家！