易视界视力提升中心 养肝护眼五妙招

 春季万物复苏，但也需要好好保护咱们的肝，因为肝开窍于目，所以春季无疑是养肝护眼的好时节。那么在春季如何养肝护眼呢？下面做为青少年眼健康指引品牌的易视界为大家讲解下！

1、子时之前要睡觉

中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。

2、应减少过度用眼

春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

3、多进行户外运动

闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除视疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

4、食绿色食物养肝

青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

5、保持心情开朗

春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。

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