多给孩子吃哪种食物能预防近视 易视界

一些上班族在生活中难免会加班熬夜，一直盯着电脑看对眼睛的伤害特别大，所以这三种常见食物要多吃，帮助我们缓解眼部疲劳。

玉米

叶黄素和玉米黄质构成的黄斑色素，是我们体内的一副“天然墨镜”，可以时刻过滤强光从而保护眼睛。

在所有食物中，玉米这两种色素的含量最高，可以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

菠菜

菠菜中含有丰富的叶黄素，对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”非常有效。除此之外，菠菜还是维生素B2和胡萝卜的最好来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易不满血丝，而胡萝卜素还可以预防“干眼症”等症的发生。

西红柿

随着年龄的增长，人体维生素C的含量会明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变性，因为要维持眼部健康需要补充充足的维生素C，而西红柿就是最好的摄取来源，而且孩子也喜欢吃，是一种护眼的好食物。

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