7日眼球操【易视界视力防控中心】

 眼睛是心灵的窗户，需要我们精心的呵护。下面就为大家介绍7日眼球操。

基本动作

用力闭上双眼，维持约8秒钟，接着用力睁大双眼，维持约8秒钟，反复进行2次后，脸朝正前方，右手拿着训练棒，眼睛追随训练棒，由右至左慢慢移动，将训练棒摆在头部上方，眼睛往上看着顶端圆球，维持约8秒钟。眼睛追随训练棒，由上至下慢慢移动，盯着训练棒，维持约8秒钟。

看3D图

做完基本动作之后，可以利用3D立体图，让眼睛做伸展操。

平行法：就像是发呆一样，双眼尽量放松，不要在圆对焦。图像会越来越模糊，在中间融合，呈现立体感。

交叉法：竖起指头，用斗鸡眼看着指尖，再将手指移开，立体图就会浮现。

眼球操

跳视运动：这个运动可以增进大脑处理影响的能力，让成像更加清晰。往右看，训练棒朝右举直，眼睛尽量往右看，将训练棒挥到身体的正前方，眼睛追随训练棒，稍作停顿后，再挥到身体的左边。训练棒往上举，眼睛尽量往上看，将训练棒移动身体的正前方，稍作停顿后，再移到身体下方，反复进行2次。

追瞄运动：这个运动可以增进动态视力，活络眼球，看得更不费力。

训练棒往前举直，脸往右转，眼睛持续追随训练棒移动，脸转回正前方没再转左边，反复进行2次。头往上抬，眼睛持续追着训练棒移动，脸转回正前方，再往下低头，反复进行立2次。

对焦运动

这个运动必须在短时间内调整焦点，可以强化眼部肌肉。训练棒往脸部靠近，眼睛注视着前端白球，往前伸直，眼睛随着训练棒移动，训练棒再次往脸部靠近，反复进行2次。

长时间对着电脑，眼睛难免又酸又涨，通常我们会先揉眼睛，但是实际上揉眼睛会造成水晶体破裂，而且点眼药水的话也要有医师的处方。

所以建议可以按照上面的方法进行，易视界，你身边的视力提升专家。

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