易视界 长期视疲劳会导致什么样的后果

 电脑、手机已经成为上班族必不可少的一个部分，因为很多人的工作基本都需要接触电脑，很多人也习惯了上班使用电脑，下班继续玩手机的现象。这种情况下之下必然会导致出现视疲劳的现象，那么长期视疲劳会导致什么样的后果呢？下面易视界就为大家讲解下。

视疲劳的危害：

导致神经高度紧张眼睛发胀，视神经功能慢性减退。

眨眼动作减少，眼表面的泪液蒸发过多，且得不到及时补充，久而久之以引起眼球表面的炎症。

对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成近视等。

对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

长期注视电视会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障的发生。

那么如何缓解视疲劳呢？

让眼睛适当休息

很多人都习惯了连续性刷手机，根本就不会考虑到眼睛是否能承受得住。所以我们平时也要多注意让眼睛休息，比如说使用电子产品1个小时就要休息20-30分钟，让眼睛得到充分的休息。

保证充足的睡眠

如果我们睡眠不够的话，那么眼睛就会处于较为疲劳的状态。我们再使用眼睛的时候，也会加重眼睛的疲劳，从而影响视力。

远方凝视

选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

用凉水洗脸防止眼充血

眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

做保健操

闭上眼睛，双手的四个指头并拢，轻轻地压在眼皮上旋转按摩。做10分钟即可。完毕后手指按在太阳穴位置继续按摩，眼睛疲劳很容易消的哦。

吃蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

吃菠菜

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

吃猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

喝决明子茶

决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。

喝菊花茶

菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。

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