预防近视应该怎么做【易视界】

现在近视的现象越来越普遍，甚至稳稳居近视大国之称，那么近视的原因有哪些？预防近视应该怎么做？下面易视界就为大家讲解下。

1、遗传因素

我国的多项调查发现，母亲近视、父亲近视或父母均近视的孩子，患近视的风险是父母均不近视者的1.5倍以上。

2、长时间近距离用眼

孩子们课业负担重、压力大，近距离用眼时间过长，加上握笔、坐姿不对，更是增加了眼睛的负担。

电视、电脑、智能手机几乎成为人人离不开的“伙伴”，大家近距离看电子屏幕的时间也更长了，这也会增加这些人群患近视眼的风险。

研究发现，长时间近距离用眼会使眼压增加、眼轴变长，最终导致近视。

3、户外运动不够

研究认为，增加户外运动可使视网膜受光照时间增多，光照刺激有利于视网膜合成和释放多巴胺，使眼轴缩短，从而防治近视。而学生和上班族户外运动的时间往往不足。

4、饮食不合理

吃甜食过多、吃粗粮太少、长期偏食挑食、爱吃油炸食品的人，近视患病率明显高于饮食合理者。

主要原因是，上述饮食习惯会造成维生素B1、钙等微量元素的缺乏，从而影响眼球的正常发育。

防治近视应成考核“硬指标”

德国青少年眼睛保护协会指出，远离近视，1分钟的预防胜过10分钟的治疗。防控近视应从娃娃抓起。

只有各方相互配合，做好宣传教育，让孩子掌握预防近视的知识，才能压下近视率持续增长的势头。

1、回避遗传影响

若夫妻双方均为高度近视者，婚后遗传近视眼给孩子的几率较高，应注意优生优育。

2、缩短近距离用眼时间

孩子们在近距离用眼时，身体应保持静止，坐姿端正，书本放在距眼睛30厘米处，还要避免乘车、躺在床上或伏案歪头阅读等不良习惯。也不要长时间用眼，每次操作电子产品不要超过20分钟，要坚持做眼保健操。

3、增加户外活动

每天进行2小时的户外活动不仅有利于促进血液循环，还能给眼睛更多远眺的时间，放松眼部的肌肉和神经，从而保护视力。

4、注意膳食平衡

没有健康膳食何谈眼睛健康，孩子的饮食应平衡、合理，既要有一定量的肉蛋奶，还要多吃富含维生素、矿物质的果蔬。

5、定期去易视界店面检查视力

假性近视的孩子应及时纠正不良用眼的习惯；中低度近视的孩子要通过科学验光配镜矫正治疗；高度近视的孩子则要加强随访，预防眼部并发症。所以建议家长定期带着孩子去易视界店面做视力检查，这样也能更方便得知孩子的视力情况。

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