青少年如何防护视力

现在的青少年天天对着电脑和手机，那么青少年如何防护视力，下面易视界小编就为大家讲解下。

多吃胡萝卜

为什么要多吃胡萝卜呢？胡萝卜中含有胡萝卜素，在人体可以转化成维生素A，人在暗光下和光线快速变化下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，而我们平时喜欢盯着电视、电脑、手机屏幕等，这时消耗的维生素A特别多，很多人很容易感到夜间视力差及眼睛发干等，所以补充维生素A可以很好的缓解这些症状，除了胡萝卜之外，肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜 、红薯中也有有，也可以多吃这些食物。

转换焦点

摘掉眼镜，把食指放在两眼之间，将食指从大约40cm的距离移到鼻尖处，眼睛跟随手指并注视指尖，反复几次，这种锻炼可以锻炼集合及调节，尤其适用于集合功能不良的人，当然对于需要长时间近距离用眼工作的人群来说，预防也是很关键的，通过锻炼可以缓解眼球胀痛、视力模糊等视疲劳现象。

转动眼球

目光直视前方，全身放松，双目睁开，头颈不动，先将眼睛凝视正下方，转至上方，再转至左方，至右方，最后回到凝视正前方，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，防护营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

眯眼睛

快速使劲闭眼后睁开，动作重复多次。在闭眼时，可以锻炼眼部轮匝肌，缓解眶周的紧张疲劳。同时，在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，闭眼时泪液膜重新分布到角膜上，可以达到有效缓解眼干涩的症状。

眼球画正方或圆

双目睁开，头颈不动，转动双眼呈正方形（右上、左上、左下、右下）及圆形（右上、上、左上、左、左下、下、右下、右）。这样使眼球运动起来，可以锻炼眼外肌协调性，提高睫状肌的调节功能，增强晶体弹性，开发周边视野，促进眼球灵活自如，缓解眼疲劳。

眨眼睛

眼睛保持快速眨动，泪水能使角膜保持洁净，缓解眼部干燥，而且在眨眼的瞬间，所有的光线都无法进入，视网膜上的细胞便能在黑暗中稍稍的休息一会。

热捂双眼

快速相互摩擦两掌，然后捂住双眼（双眼闭合），让双眼处于暗处休息。双掌摩擦，产生热量，趁热用双手捂住双眼，能促进眼睛周围的血液循环，增进新陈代谢。同时由于日常用眼时，眼睛大多数处于明亮处，眼睛在暗处休息，可以使眼部肌肉处于舒张状态，所以适当的调节明暗处也可以减轻眼部疲劳。

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