近视、弱视吃它就可以了【易视界视力防控中心】

电脑族每天都不得不接受长时间接触电脑，长以此往，将影响射身体健康，那么电脑族如何养生保健呢？下面也给大家介绍几款水果，电脑族养颜护肤必吃。

葡萄

葡萄适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮，不吐籽，葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。

红葡萄酒之所以比白葡萄酒有更好的保健功效，就是它连皮一起酿造。

奇异果

延缓视力退化，奇异果丰富的汁液中不仅富含维生素C和E，钾，镁及果胶，含有的叶黄素也有延缓视力退化的作用。

香蕉

吃香蕉改善视力，香蕉能护眼，首先跟其富含钾有关，其中香蕉中富含β-胡萝卜素，当然人体摄入过量盐分的时候，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿。

樱桃

延缓眼部不适，经常坐在电脑前，由于眼睛过久注视屏幕，会使视网膜上的感官物质消耗过多。如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛，视力下降，怕光的症状。

橘子

吃橘子还可以保护皮肤，橘子具有抗氧化剂成分，可增强人体抵抗力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有的柑橘类水果之首。

同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素。

草莓

吃草莓防辐射，为什么小小的草莓身兼防辐射的重职呢？这还得从它的营养成分说起，在每100克草莓中含有50-100毫克维生素C，比苹果，葡萄等水果高十倍以上。

火龙果

火龙果保护大脑，火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素，花青素在葡萄皮和红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。

蓝莓

蓝莓保护眼睛，蓝莓中含有一种特殊的色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于延缓眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳，夜间视力不良，有着不错的保养功效，以及防止视力恶化之用。

甘蔗

清热解毒，甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称，生饮甘蔗汁能清热。

柿子

提供维C，柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖，葡萄糖，果糖，蛋白质，胡萝卜，维生素C，瓜氨酸，碘，钙，磷，铁等营养元素，所含维生素和糖分比一般水果高一倍到两倍左右。 

如果吃水果的时候，配合一点酸奶，牛奶等是电脑一族最佳夜宵，也是健康饮食配合哦。 

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