长时间玩手机要如何保护视力【易视界】

现在越来越多的人喜欢玩手机，走路甚至行车的时候都会喜欢玩手机，甚至长时间玩手机，那么长时间玩手机的话，要如何保护视力呢？下面易视界就为大家讲解下。

1.每隔1小时休息一下双眼，伸展身体，不要持续操作。

2.姿势和距离也是很重要的，尽量保持10厘米以上距离，调整一个最适当的姿势。

3.调整屏幕的光度与清晰度，使之舒适悦眼；此外，屏幕过脏会使画面模糊，亦是造成眼睛疲劳的因素。

4.空调温度不要太低，出风口避免吹向头部。

5.持续使用手机时，要多眨眼睛以润湿双眼。

6.屏幕反光会使眼睛疲劳，因此室内最好拉起窗帘，或是调整光线的投射角度。晚间使用手机时，环境的光线以柔和为好。

闭眼休息

如果长时间玩手机的话，那么不妨闭上眼睛休息几分钟，让眼睛得到适当的休息。

补充眼部所需的营养物质

红萝卜有丰富的胡萝卜素，对眼睛也非常有益，建议大家可以多喝点红萝卜汁。

起身远眺

如果玩手机时间久了，也可以起身远眺，望向远方，让眼睛睫状肌得到放松，从而恢复视力。

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