易视界 如何防控近视呢
国家卫健委日前发布的数据显示,2018年全国儿童青少年总体近视率委53.6%,高中生为81.0%。中消协报告显示,青少年初次接触电子设备和网络游戏均呈现低龄化趋势,青少年视力状况存在隐忧。护眼刻不容缓!
学生近视相关危害因素广泛存在:67%的学生每天户外活动时间不足2小时;29%的学生不足1小时;73%的学生每天睡眠不达标,课后作业时间和持续近距离用眼时间过长、不科学使用电子产品等不良用眼行为普遍存在;8.6%的青少年出现两百度以上视差,青少年总体双眼存在视差的发生概率已达三分之一的比例,对比不同学龄组视差,小学生整体双眼视察发生率及视差达200度以上的比例均高于初高中生。并且青少年初次接触电子设备呈现低龄化趋势,近八成小学生在10岁前就已经接触电子设备。超四分之一小学生在10岁前就已经拥有专用手机。视力健康学生中25%也存在视力困扰情况,包括“经常性揉眼睛”、“头痛或眼睛疲劳、酸涩”等情况。
那么如何防控近视呢?
读写姿势:1.使用适合自己坐高的桌椅;2.良好的照明;3.保持“三个一”的正确姿势:眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸;4.读写连续用眼时间不宜超过40分钟;5.不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
使用电子产品时间:1.使用电子产品时,应使眼睛与屏幕保持一定距离,屏幕亮度适中;2.课余时间使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟;3.非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时;4.6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。
睡眠充足:1.小学生每天睡眠要达到10小时;初中生每天睡眠要达到9小时;高中生每天睡眠时间要达到8小时。
户外运动:1.积极参加体育锻炼;2.每天进行2小时以上白天户外运动。
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