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易视界教你吃出眼健康

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2019-07-02 15:48:00

我们身体是否健康,身体机能是否完善,与体内的各种维生素、蛋白质、微量元素关系密不可分,而我们常说的近视其实也是身体内营养物质缺乏的结果。有很多家长发现自己孩子平时并没有过度用眼,但视力发育还是不如同年龄的段的其他孩子,那就要注意补充这几种元素了。

易视界教你吃出眼健康

、富含维生素A的食物

富含维生素A的食物

维生素A对眼睛的新陈代谢起着非常重要的作用,主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原——胡萝卜素。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,胡萝卜素在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果中含量较多。特别是胡萝卜,含有大量的β-胡萝卜素,是目前最安全的补充维生素A的产品。

、富含维生素C的食物

富含维生素C的食物

维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。维生素C在新鲜水果和蔬菜中含量较多,如西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。

、含蛋白质高的食物

含蛋白质高的食物

蛋白质是人体必需的营养物质,高蛋白质的食物分为两类,一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆,黄豆、黑豆等豆类,芝麻、核桃、 杏仁等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

、含钙量高的食物

含钙量高的食物

钙具有消除眼睛紧张的作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且容易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。微量元素能保持眼肌的正常生理及巩膜的牢固性和弹性。

其他护眼食物

香菜:香菜在食物中长期扮演“配角”的角色,但它的保健和药用价值不可忽视。有研究资料证明,由于香菜含有多种维生素,它的清内热功能,对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用。

菊花:自古就有菊花清肝明目的说法,后来经过科学证明,起到明目作用的是因为菊花含有叶黄素成分,叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂,能够避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害,人体射入叶黄素可以预防和调理各种眼疾,来保护我们的眼睛。

以上信息由易视界整理。易视界还可以为孩子建立视力档案,记录孩子视力的发育情况,及时检测孩子视力的异常,预防真性近视。

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