运动要注意眼睛健康
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2016-04-24 10:00:00
体育运动是提高人体健康最有效的手段,也是中学生最喜欢的课程。马上中考体育考试,对于健康的青少年学生来说,春天是锻炼身体的大好时光,但值得注意的是,温差大,容易发生流行性疾病,例如流行性感冒等。因此锻炼时要适时增减衣服,以防伤风着凉。在锻炼时必须注意下述事项:
1.尽量避免在炎热的、烈日直接照射下的中午进行锻炼,美国伊利诺伊大学眼科学教授维奈伊·阿卡鲁博士表示,过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜,甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此,在户外时,运动的同时更要很好地保护眼睛。
2.在运动量和强度上要注意循序渐进,不可凭兴趣突然增加运动量。在运动过程中,应增加休息次数,最好到荫凉的地方去休息,练习时间不易过长、过累,这一点对于没有锻炼习惯的人来说,更应注意。
3.运动时风吹、空气干燥等,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干涩,建议此时尽量避免用手揉眼睛,适当使用加湿器或者滴人工泪液润眼。
4.夏天进行锻炼,因出汗很多,丢失大量的水分和盐分,就很容易引起热痉挛。若在休息时喝少量清凉清暑及低糖含盐的饮料,不但可以补充体内因出汗而减少的盐分,还可限制一部分水不致大量排出。但需要注意的是,在剧烈的运动后,不宜吃冰棒一类的东西和过冷的食物,以免发生胃肠功能紊乱,引起腹痛、腹泻。
5.运动后,尤其是田径运动,脸上会沾染许多灰尘、病菌,所以运动后运动后用温水洗脸,避免病菌感染。
6.夏天游泳时,最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。
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