手机伤眼怎么办【易视界】
科技时代,日新月异,电子产品层出不穷。手机作为我们日常信息获取交流的一大工具,已成为生活中不可替代的东西,科技产品虽然带来极大便利,但随之而来的是对我们视力的危害性也不断的增加,因此,如何合理使用它成为保护我们眼睛的关键。
1、控制时间
对于我们成年人首先要做到,无论是看新闻、玩游戏、看小说等,一定要做到每隔30分钟休息下眼睛,眺望远处的绿色植物或色彩柔和的景色。如果家里有年幼宝宝或儿童,时间要控制的更短,因为宝宝们的视力正处于生长发育的阶段,不科学的用眼会出现各种眼部问题。
2、注意方式
不要再移动状态中看手机。有些学生喜欢在公车上看手机,或者一边走路一边看手机,还有人喜欢躺着看手机,以上这些方式都不利于保护眼睛的健康,反而无形中增加了用眼的强度,很容易使眼睛干涩不适,最好戒除。
3、注意环境
不要在太暗的环境下看手机,也不要强光下看手机。很多人喜欢夜里不开灯钻被窝看手机,岂不知,这样反而因小失大,事实上,在黑暗的环境下看手机,黑白反差强烈,手机屏幕的强光中的有害射线会直接进入眼睛,对我们的眼睛造成伤害。因此,一定要开着灯光看手机。
4、合理设置
合理设置手机屏显保护眼睛。屏不要调的太亮,舒适为宜;字体不能太小,适中即可。一则可以保护眼睛,二则可以达到省电的效果。屏幕太亮,字体太小,眼睛就要不断的加大工作量自我调节,很容易疲劳,长此下去,最后造成近视是必然的结果。
5、饮食保健
保护眼睛,平时除了让眼睛得到充分的休息外,要多摄取含维生素和胡萝卜素多的食品和水果,人体长期缺少这些营养元素,眼睛会出现视力模糊、近视、早发白内障等多种眼疾。日常健眼的食物有牛奶、动物肝、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。只有注意饮食并劳逸结合,才能使我们的眼睛更加明亮!
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