暑假家长要警惕孩子视力下降

 假期经常成为孩子视力发展的“分水岭”，有些孩子在假期劳逸结合，注意眼保健，视力得到放松甚至好转，但更多的孩子没有了功课的压力，疯狂玩网络游戏、看电视…，这样假期过去之后，导致视力方面急剧下降，所以易视界小编提醒各位家长暑假一定要警惕孩子视力下降。

那么暑假应该让孩子养成什么样的用眼习惯呢？

不躺着看书

很多孩子习惯性躺着看书、看电视，因为这种姿势会相对比较舒服，但是这种很容易形成各种视力方面的问题。

正确的做法应该是调整坐姿，保证照明，每次持续阅读不要超过一个小时，间歇时做眼睛保健操或者极目远眺，都可以放松调节紧张的眼部肌肉。而且看电视时候最好是电视屏幕对角线的4-5倍，并且多鼓励孩子到室外活动，亲近大自然，在更多视野开阔、空气清新的环境中得到彻底的放松。

养成良好的生活作息习惯

尽量不要让孩子熬夜，每天休息8个小时，因为不规律的生活作息必然伴随着视觉疲劳。

孩子日常饮食应当全面，可多补充维生素A、B、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。切忌还孩子过于挑食，因为如果长期挑食的话，很容易缺少眼睛所需的微量元素从而导致近视的发生。

如何保护眼睛呢？

使用手机、电脑等不超过2个小时，就要休息5-10分钟，让眼睛得到充分的休息。

握笔姿势要正确，不少小学士握笔时，喜欢握在笔最前端的位置，眼睛看不到笔尖，长此以往视力同样会下降。

读书的姿势要正确，写字时眼睛距离桌面至少30厘米。

平时多带孩子进行户外运动，让眼睛在自然光中得到放松。