青少年如何防护视力

 青少年如何防护视力？这是很多人都比较关心的问题，下面易视界就为大家讲解下。很多青少年都在被眼部疾病困扰，而且近视眼也是逐年增多。所以如何预避免近视眼的发生就非常重要了。

做好下面几点，让青少年有效避免近视眼的发生。

多吃粗粮

身体缺少微量元素铬是和近视眼的产生是有一定的联系的，这种成分一般在粗粮，蔬果等食物里。现在很多孩子都喜欢挑食，很多家长也没有能及时让孩子补充眼睛所需的营养物质，而是让孩子长期吃精细的食物，这就导致很多孩子身体中却缺少铬。这种情况就会导致晶状体变凸，屈光度增加，最终造成近视眼的发生。

少吃甜食

很多青少年都喜欢吃甜食，但如果过量的吃糖就会让血液偏酸，这样大量的钙就会中和酸根，从而引起血钙不充足的情况，这样眼球壁的弹性就会减弱，眼轴就会伸长，这样就容易造成近视眼出现，所以建议青少年适当减少糖的摄入。

确保用眼的距离

现在很多人都习惯了近距离用眼，时间长了，这种就很容易导致视力方面出现问题。建议学习40分钟后就要休息10-20分钟，让眼睛得到规律的休息，并且读书或者写作业的时候应该调大眼部和书之间的距离，一般眼睛离书至少要有33厘米的距离。

多远眺

平时可以多远眺，让眼睛睫状肌得到充分的放松。学生的话可以多走出教室，多去参加户外活动，平时也可以去户外放风筝，晚上数星星灯，因为在视野开阔的地方，对避免近视眼产生是有很好好处的。

调整光源和坐姿

照明光线过强或过弱都会导致出现视力方面的问题，因为如果光线过强的话，会给眼部造成很大的刺激，但如果太弱的话，眼部就会感到比较疲劳，所以建议选择稳定性比较好的光源。

儿童在坐着写作业的时候，要选合适的桌椅，前胸的距离和桌子有一拳的宽度。

近视可防可控不可治，所以青少年在平时更应该做好以上工作，避免近视眼的到来。

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