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青少年如何防护视力

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2018-10-23 10:49:00

 青少年如何防护视力?这是很多人都比较关心的问题,下面易视界就为大家讲解下。很多青少年都在被眼部疾病困扰,而且近视眼也是逐年增多。所以如何预避免近视眼的发生就非常重要了。

青少年如何防护视力

做好下面几点,让青少年有效避免近视眼的发生。

多吃粗粮

身体缺少微量元素铬是和近视眼的产生是有一定的联系的,这种成分一般在粗粮,蔬果等食物里。现在很多孩子都喜欢挑食,很多家长也没有能及时让孩子补充眼睛所需的营养物质,而是让孩子长期吃精细的食物,这就导致很多孩子身体中却缺少铬。这种情况就会导致晶状体变凸,屈光度增加,最终造成近视眼的发生。

少吃甜食

很多青少年都喜欢吃甜食,但如果过量的吃糖就会让血液偏酸,这样大量的钙就会中和酸根,从而引起血钙不充足的情况,这样眼球壁的弹性就会减弱,眼轴就会伸长,这样就容易造成近视眼出现,所以建议青少年适当减少糖的摄入。

确保用眼的距离

现在很多人都习惯了近距离用眼,时间长了,这种就很容易导致视力方面出现问题。建议学习40分钟后就要休息10-20分钟,让眼睛得到规律的休息,并且读书或者写作业的时候应该调大眼部和书之间的距离,一般眼睛离书至少要有33厘米的距离。

多远眺

平时可以多远眺,让眼睛睫状肌得到充分的放松。学生的话可以多走出教室,多去参加户外活动,平时也可以去户外放风筝,晚上数星星灯,因为在视野开阔的地方,对避免近视眼产生是有很好好处的。

调整光源和坐姿

照明光线过强或过弱都会导致出现视力方面的问题,因为如果光线过强的话,会给眼部造成很大的刺激,但如果太弱的话,眼部就会感到比较疲劳,所以建议选择稳定性比较好的光源。

儿童在坐着写作业的时候,要选合适的桌椅,前胸的距离和桌子有一拳的宽度。

近视可防可控不可治,所以青少年在平时更应该做好以上工作,避免近视眼的到来。

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