秋季护眼五大妙招

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初秋来临，许多人通宵达旦地在用电脑工作、看电视、上网、打游戏，加之秋季干燥，眼睛很容易出现干涩、眼疲劳等问题。那么，秋季如何做好眼睛保健?

明亮双眸需要养肝

秋季来临，就又到了很多人养肝润肺的大好时节，到了秋天这个天干气燥的季节，自然少不了养肝补肝，滋养明眸。而每日的饮食，除了少食用辛辣油腻的食物之外，萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些。

拒绝不良用眼习惯

现代人的生活和工作压力都十分大，长时间用眼势必会造成双眸的干涩和不适，特别是秋季来临，加之干燥的气候环境，眼睛的病症就会日益加剧。

研究表明，眼睛疲劳的病人有60%左右是由于眼睛干涩、眼表泪层覆盖较弱、眼泪供应不足造成的。

跟着做，摆脱眼疲劳

长时间的精力集中地注目电脑、夜猫子似地熬夜加班、较长时间地在空调房中工作，都会抑制泪腺分泌，阻塞眼部血液循环。适当的劳逸结合，给眼睛一个休息和喘息的机会，它才可以更卖力地工作。

当然你也可以选择改变一些习惯来达到缓解眼部疲劳的目的，比如将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、经常用毛巾热敷双眼、眼药水滋润、有意识地增加眨眼次数等等，效果也同样奇特。

喝茶也能清肝明目

经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶、枸杞子茶、枸杞菊花茶、决明菊花山楂茶、五味蜜茶等。

摄入维生素

长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是