户外运动是否有助于缓解近视 易视界

随着电子产品使用越来越普及，孩子的户外运动时间也越来越少。在很多人心中都坚信这样一个事实，那就是户外运动对于视力有奇效，只有户外活动时间足够眼睛就基本上不会近视，那么户外运动与缓解近视间到底有关系吗？我们该如何安排自己的户外运动？

下面易视界就为大家讲解一下户外运动的有关经验，帮助大家合理安排户外时间，保护用眼健康。

一、户外活动可以有效预防近视的产生吗？是的。而且，只需要户外强光暴露即可。近视保护作用与运动与否无关，与户外暴露的时间长短有关，比如每天累积达到2个小时，或者每周累积达到10个小时。

二、户外活动可以控制近视加深吗？不能。虽然越来越多的证据表明，增加户外活动能够抑制近视的发生，但是对于已经近视的孩子来讲作用是有限的，还需寻求其他的方法来帮助他们控制近视的加深。

三、多巴胺与近视有关吗？是的。目前，对于户外强光暴露预防近视，比较公认的机制有两个，一个是强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小使景深加深，模糊（特别是由于离焦性而导致的模糊被减少）减少，所以能抑制近视的发生；第二，可能性与多巴胺有关。据说有科学家正在研究注射多巴胺以预防近视，不过目前梦想还没有成真。

四、看书多的孩子，只要有足够的户外活动也可以有效预防近视吗？是的。研究提示，不管视近活动多少，只要在户外的暴露时间够长，近视的风险就能减小。所以说，看书多不怕，尽量增加户外暴露的频率，如在课间多户外活动，积少成多，预防近视的效果可能更明显。

五、护眼灯能护眼吗？研究结果表明，不管是全光谱光源，还是三基色光源，高强度光照都比低强度光照，更有利于抑制近视（或者说促进远视）的发生。至于光谱而言，其在近视的调控上的作用是非常有限的，只要它们的光照强度是一样的，它们对近视的发生发展的作用基本是一致的。所以，你明白了吗？

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