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儿童预防近视吃这五种蔬菜

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2019-06-23 10:40:00

 预防儿童近视,家长不能单纯把孩子近视原因归咎于电子设备上,近视是由多种因素导致的,近年来许多研究表明近视原因除了环境因素外,还有遗传因素与营养因素。

儿童预防近视吃这五种蔬菜

遗传因素:近视具有遗传性

环境因素:近视眼的发生和发展与长时间近距离用眼有关

营养因素:眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要物质

平时补充好孩子的营养,眼部预防近视的抵抗力也就更强,近视的几率也就更低。易视界专家提醒:常吃蔬菜,不但有利于孩子体内营养物质更丰富,对孩子体质增强起到促进作用,还能起到预防近视作用。

1.菠菜

菠菜中含有大量叶黄素,而叶黄素对于预防眼睛“视网膜黄斑变性”十分有效。白医生表示,深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。

此外,菠菜中还含有丰富的维生素C、蛋白质以及钙、磷、铁等元素,有助于补充能量,改善肠胃,增强体质。

2.胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素经小肠吸收转化成的维生素A,又称视黄醇或抗干眼病因子,可促进眼内感光色素的形成,对夜盲症、白内障、近视等眼疾有一定的预防作用。

胡萝卜要发挥养眼功效,掌握好做法很重要,最好是用油炒或与肉同炖,烹饪过程中油不宜放太多。

3.韭菜

韭菜中的大量维生素A是保护视力绝佳“养料”,另外韭菜中所含的硫化物也能促进人体对维生素A的吸收,因此常吃韭菜对于预防近视具有一定功效。

4.玉米

玉米中的叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。但需要注意的是,只有黄玉米中才含有叶黄素和玉米黄素,白玉米中是不含的。

5.西红柿

西红柿中的维生素A和维生素C不仅有助于提高视力,还可预防夜盲症。此外,西红柿中丰富的植物化学物质、叶黄素和玉米黄素还能保护眼睛不受光线损害,并降低患白内障的风险。

常吃蔬菜也只是降低近视发生的几率,但离万无一失还差的很远。平时注意运动,不要在光线过暗或过亮的地方看书,减少使用电子产品的次数,儿童则需要在3岁以后建立屈光档案,尽早发现视力问题并予以及时防护。

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