吃什么有助于防护视力_易视界
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2017-02-03 09:00:00
眼睛可以说是人类最重要的器官之一,然而现在有很多人的视力是严重下降,特别是学生群体,虽然说有眼镜的帮助,但是还是会给人们的生活带来诸多的不便,那么,吃什么有助于防护视力呢?这是很多人关心的话题。
吃什么有助于防护视力
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次,含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。
除此之外,多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
注意事项
保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。
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