不同年龄阶段的护眼食品
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2021-05-14 10:20:00
护眼其实也是分年龄段的,毕竟几个月的孩子护眼,跟3岁的孩子护眼肯定也是不一样的,甚至上班族和上了年纪的中老年人群护眼的方案肯定也是不同的,下面易视界也为大家讲解下。
儿童学生:他们学业是比较繁重的,所以更需要好好护眼,他们可以多摄入一些像是优质蛋白(比如瘦猪肉,牛肉,羊肉,鸡肉,深海鱼肉,虾类,豆制品,牛奶),动物肝脏,一些富含多种维生素的蔬菜、水果(比如香蕉,苹果,葡萄,火龙果,芒果,菠菜,洋葱,西兰花,胡萝卜,木耳)。
上班族:这类型的人群大部分是需要经常对着电脑的,所以也就需要多摄入一些具有保护视力作用的维生素A,像是玉米、胡萝卜、菠菜等绿色蔬菜、动物肝脏等,平时也可以多泡点枸杞、菊花茶喝。
上了年纪的中老年人群:老人的眼睛大多都是已经呈现退化的状态,所以要多食用你富含叶黄素和玉米黄质成分的食品,比如说像是玉米。
其他在饮食中还需要多摄入的绿叶菜有深色羽衣甘蓝和菠菜,其他的还有像是鸡蛋、深海鱼、胡萝卜以及红薯。
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