易视界为您推荐三类营养食物

我们常说眼睛是心灵的窗户，可见眼睛对我们的重要性，易视界做为青少年眼健康指引品牌，专注视力防护行业23年，下面易视界为大家推荐三类营养食物。

一、多吃点蛋白质类的食物

蛋白质是人体所需的重要营养元素，尤其是对于眼睛疲劳的人群来说更应该大量摄取。这类食物包括：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。小编再说一遍！蛋白质是人体组织修补必要的原料，对眼睛非常重要！大家在平时饮食中记得多吃哦！

二、多摄入维生素A和C营养

维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

三、补充叶黄素缓疲劳

叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素。比如：玉米、猕猴桃、蛋黄等都是很好的选择。

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