易视界 如何防控近视呢

 国家卫健委日前发布的数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率委53.6%，高中生为81.0%。中消协报告显示，青少年初次接触电子设备和网络游戏均呈现低龄化趋势，青少年视力状况存在隐忧。护眼刻不容缓！

学生近视相关危害因素广泛存在：67%的学生每天户外活动时间不足2小时；29%的学生不足1小时；73%的学生每天睡眠不达标，课后作业时间和持续近距离用眼时间过长、不科学使用电子产品等不良用眼行为普遍存在；8.6%的青少年出现两百度以上视差，青少年总体双眼存在视差的发生概率已达三分之一的比例，对比不同学龄组视差，小学生整体双眼视察发生率及视差达200度以上的比例均高于初高中生。并且青少年初次接触电子设备呈现低龄化趋势，近八成小学生在10岁前就已经接触电子设备。超四分之一小学生在10岁前就已经拥有专用手机。视力健康学生中25%也存在视力困扰情况，包括“经常性揉眼睛”、“头痛或眼睛疲劳、酸涩”等情况。

那么如何防控近视呢？

读写姿势：1.使用适合自己坐高的桌椅；2.良好的照明；3.保持“三个一”的正确姿势：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸；4.读写连续用眼时间不宜超过40分钟；5.不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

使用电子产品时间：1.使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中；2.课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟；3.非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；4.6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

睡眠充足：1.小学生每天睡眠要达到10小时；初中生每天睡眠要达到9小时；高中生每天睡眠时间要达到8小时。

户外运动：1.积极参加体育锻炼；2.每天进行2小时以上白天户外运动。