眼睛疲劳吃什么食物缓解_易视界

是否有眼干、眼涩、眼疲劳的情况出现？那么眼睛疲劳吃什么食物缓解呢？下面作为青少年眼健康指引品牌的易视界就为大家讲解下。

眼睛疲劳吃什么食物？如何补充维生素?

如何补充维生素?

市面上越来越多复合维生素片为消费者提供了更多选择。有人甚至认为每天补充维生素片就可完全替代吃蔬菜水果。这些人知道蔬菜水果富含维生素，也认识到维生素对身体的重要性，但这种走“捷径”的做法并不可龋必须明确，维生素片不能替代蔬菜水果!

有营养方面的专家就曾经指出，天然食物是补充维生素的明智选择。此外，国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康防护比单纯吃维生素药剂快3倍以上。如此更可以说明补充维生素日常食疗就可以了!

如何补充B族维生素?

B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等。要补充B族维生素，最实用来源就是粗粮、豆类和薯类，如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。此外，瘦猪肉和牛肉也富含维生素B，但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇，每天只能少量食用。

补充维生素C吃什么才好?

各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素C。每天吃1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者大枣)，就能满足一天所需的维生素C。

一般来说，健康均衡的饮食就足以提供人体充分的维生素与矿物质，避免因缺乏维生素和矿物质而患玻食物中还富含其他更多的营养，还能促进人体更加营养吸收更为全面均衡