预防近视需要哪些营养素【易视界】

现在很多家长都发现孩子的近似率明显增高了，一个班级里只有几个同学视力才能达到5.1，而且教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果显示，全国小学生近视率为40.89%；初中生为67.33%；高中生为79.20%；大学生为84.72%，各学段学生视力不良率仍然居高不下，而且低年龄族视力不良检出率增长明显。

那么预防近视需要哪些营养素呢？下面易视界也为大家讲解下。

1、维生素A

人从亮处走向暗处，眼睛会有很短的时间看不清东西，这个过程称为暗适应。维生素A是影响眼睛暗适应能力的一种关键营养素。若维生素A充足，眼睛很快就能适应黑暗的环境，在弱光下看清东西；若维生素A缺乏，则暗适应过程就会延长，需要很长时间才能看清物体，严重的就会出现夜盲症。

此外，维生素A是维持粘膜健康的必须营养素。若维生素A缺乏，眼睛就会干涩，眼球转动不灵活，看上去没有光泽，如同毛玻璃。严重者角膜会起白斑、软化或发生溃疡。现代信息化发达，长时间的看电视、手机、ipad会消耗大量的维生素A，因此要注意维生素A的补充。

富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物中的β-胡萝卜素可以在人体内分解为维生素A，因此也是人体获得维生素A的一个来源。富含β-胡萝卜素的食物有黄绿色的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、韭菜等，水果中的杏、芒果、木瓜、香蕉、柿子等。