五类食物对孩子视力好_易视界

如何保护孩子视力成为很多家长头疼的问题，其实除了要让孩子养成良好的用眼习惯外，还要给孩子的视力的发展添加营养，作为青少年眼健康指引品牌的易视界就为大家讲解五类对孩子视力好的食物。

1.荠菜

—专治眼睛干涩

宋代诗人陆游就对荠菜赞不绝口，曾作诗赞美：“手烹墙阴荠，美若乳下豚。”作为野菜的一种，荠菜可能生长于各种地方，比如田野、花园、路边等等，因为它有着清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效，深受大家青睐。

从现代营养学来看，荠菜富含大量胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等营养素，这其中胡萝卜素可有效针对眼睛干涩问题。需要提醒的是荠菜性凉，如果宝宝脾胃较差、大便不成型，那么不建议食用。

2.红薯

—针对眼睛疲劳

长时间高强度用眼，会出现眼睛疲劳的情况，有时会有眼睛疼痛、睁不开眼的情况，严重的还可能出现视力衰退的情况。在中医上，眼睛对应的是肝脏和肾脏。

至于食物，这里推荐的是红薯，首先从中医上来看，红薯可以促进消化功能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有防护效果。除此以外，红薯还可以治疗肝炎、黄疸等问题，所以有条件的可以多给孩子吃一吃。

3.蛋黄

—可以保护眼睛

鸡蛋富含多种营养素，比如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、叶黄素和玉米黄素等。生活中有很多人担心蛋黄中胆固醇过高，为此只吃蛋黄丢掉蛋白，但事实上这种行为是暴殄天物，这是因为很多营养素都存在于蛋黄中。就比如可以保护孩子眼睛的叶黄素和玉米黄素，就存在于蛋黄中。

在生活中，妈妈可以多给孩子吃蛋黄，延缓眼睛的老化。另外妈妈们也不用担心胆固醇问题，这是因为小宝宝们根本就不会出现胆固醇过高的问题。给个小提示，尽量选择短黄颜色深的鸡蛋，这是因为颜色越深，叶黄素和玉米黄素的含量越多。

4.菠菜

—让眼睛更明亮