多吃这七类食物可以保护孩子视力健康_易视界

对于正在发育的孩子来说，眼球发育跟身体发育一样，都需要均衡的营养，如果长期缺乏某类营养物质的话，这根本不利于孩子眼睛的健康，有些甚至会对视力产生不良影响。保护孩子视力健康，易视界小编宜多吃以下这七类食物。

钙

钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。

富含钙的食品：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里蕻。

富含铬的食品：海产品、谷物、奶制品、坚果。

维生素A

缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血，同时，眼睛适应黑暗环境的能力会减退，严重时还会患夜盲症。

富含维生素A的食品：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。

维生素B1

维生素B1又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。

富含维生素B1的食品：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。

维生素B2

维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。

富含维生素B2的食品：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。

维生素C

维生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素