吃那些食物可以远离视力下降【易视界眼健康管理】

 现在人的学习工作压力都非常大，尤其是上班族与学生，经常会遇到用眼过度、眼睛酸涩疲劳的症状，那么吃哪些食物可以远离视力下降呢？下面作为青少年眼健康指引品牌的易视界就为大家讲解下。

富含维生素A的食物

维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜的食物之中，尤其是黄色和绿色蔬菜中，富含各式各样的胡萝卜素，例如番茄、胡萝卜、青菜、等，有益眼睛明亮与改善皮肤状态。

2富含维生素E的食物

维生素E主要存于坚果及小麦胚芽中，坚果类、玉米、南瓜、小麦胚油、豆油、肉及乳制品中都含有较高维生素E。但在食用时，要特别注意本身尿酸值的高低，以免导致痛风发作。

3富含维生素B的食物

维生素B在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富，鸡蛋和牛奶在饮食中不可缺少，对眼睛也有益处。

4富含维生素C的食物

维生素C以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，番石榴、柠檬、柑橘这些水果的营养成分对于眼睛非常有益，但营养价值容易被破坏，以生食为佳。

5绿豆薏仁汤

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，薏仁可以健脾止泻、轻身益气。对于经常熬夜，眼睛感到疲倦的工作者来说，绿豆薏仁汤是一个不错的选择。

6枸杞茶

枸杞是名副其实的护眼卫士。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等营养元素，具有补肝、益肾、明目的作用。日常一杯枸杞茶，对于缓解眼睛酸涩、疲劳、视力下降等问题都有很大的帮助。