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夏季护眼小常识

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2014-08-04 17:20:00

 夏季到了,很多人喜欢在家里宅着,于是电脑,手机等都成了必不可少的一个部分,易视界专家提醒各位朋友夏季娱乐的同时也要注意保护眼睛。

1对着电脑的时候不宜过长,每小时休息十分钟,站起来活动活动肩背肌肉向远望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。

2养成良好的用眼习惯,屏幕离眼睛的间隔维持在50厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。

  3、常做眼保健操,工作太繁忙,容易引起眼睛疲劳,所以在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部经络也无形中对眼睛是一种解放

4、加强锻炼运动,上班对着电脑实属无奈,但是下班后我们要适当的加强体育锻炼,体育锻炼可以增强全身气血运行,有利于眼的健康。

5、平常可以一些清热解毒,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋补肝肾明目,清热解毒、益气养血、明目的效果,从而使眼部气血旺盛,防范以上眼病的发生。

6、闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

7、双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做35次。

8、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

9、多吃营养眼睛的食物,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛非常重要。