国庆第6天，不出门的日子怎么过？先说原则：宅家费眼的不是"宅"，而是连续不断的近距离用眼。安排得好，在家一天也可以过得很护眼。

先分清楚哪些活动"算数"。很多家长觉得只有看电视、玩手机才费眼，其实拼图、乐高、画画、看书、写手工，都是近距离用眼，眼睛一样要持续调节。不是说不能做，而是要切分段：每30—40分钟停下来，起身转转，到窗边看看远处，再回来继续。

再给几个"换着来"的安排：

听的内容多安排：听故事、听有声书、跟着音频做手工，眼睛是歇着的，孩子也不无聊；

家务也是活动：让孩子帮忙摘菜、擦桌子、收拾玩具，既动起来了，视线也在不同距离间切换，比坐着拼两小时乐高强；

窗边远眺当游戏：跟孩子一起数远处的楼层数一数、认一认远处的招牌，几分钟的远眺就是一次眼睛的休息；

出不了远门，就出近门：楼下小区转一圈、门口跳绳十分钟，都算户外时间。宅家日也别把户外清零，每天加起来争取1—2小时。

还有一条别破例：宅家的日子屏幕最容易失控，“20-20-20"和总时长限制照常执行，别因为在家就"今天例外”。

宅家一天过得松紧有度，孩子的眼睛和心情都会好很多。想利用假期最后几天给孩子的视力做个检查，可以到易视界视光中心，建档、复查都可以约。