新年到，家家户户喜气洋洋。从刷手机抢红包，到熬夜追剧守岁，再到走亲访友、旅途奔波……我们的眼睛也在“加班加点”。别让疲惫双眼影响过年的好心情，这份春节护眼指南，帮你轻松呵护明亮双眼。

屏幕时间巧控制

抢红包、刷视频虽开心，但别让眼睛“连轴转”。记住“20-20-20”原则：每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远处眺望至少20秒。晚上看手机，记得打开夜间模式或调低屏幕亮度。

用眼姿势要调整

躺着、歪着、摸着黑看东西，都会让眼睛更吃力。保持端正坐姿，屏幕略低于视线，环境光线要柔和均匀，避免灯光直射眼睛或屏幕反光。

热敷缓解眼疲劳

感觉眼睛干涩、胀痛？试试用温热毛巾闭眼敷5-10分钟（注意温度，以皮肤舒适为宜）。促进眼周血液循环，简单又舒服。

护眼饮食吃起来

年夜饭桌上，多留意这些“护眼菜”：胡萝卜、菠菜、蓝莓、紫甘蓝、深海鱼、坚果。它们富含的维生素A、叶黄素、花青素和Omega-3，都是眼睛喜欢的营养。

保证睡眠不熬夜

熬夜守岁偶尔尽兴，但连续缺觉会让眼睛又干又红。尽量保证规律作息，睡前放下手机，给眼睛充足的休息时间。

隐形佩戴需注意

戴隐形眼镜的朋友，请严格遵守佩戴时间，别忘了随身带润眼液。聚餐烧烤时，小心油烟刺激，建议佩戴框架眼镜更安心。

户外活动别忘了

趁着假期好天气，多到户外走走。自然光线和远近视野的切换，对放松眼睛非常有帮助，尤其对孩子预防近视有益。

眼睛陪我们看遍人间烟火，记录团圆每一刻。这个春节，用一点小改变，给它多一份体贴。

易视界视光中心愿你眼里有光，心中有暖，过个清晰明亮健康年！