“甜食物”在近视防控里，主要指的是那些‌添加糖含量高‌的加工食品和饮料，它们才是需要警惕的“隐形糖”大户。具体来说：

主要“甜食物”类型

‌含糖饮料‌：如碳酸饮料、果汁饮料、奶茶等，是添加糖的主要来源。

‌加工甜点‌：如蛋糕、冰淇淋、糖果、巧克力（非黑巧）、糕点等。

‌高糖调味品与加工食品‌：如果酱、含糖酸奶、甜辣酱、某些早餐麦片等，糖分可能“隐形”。

为什么需要控制？

这些食物中的‌添加糖‌会通过以下方式影响眼睛：

‌消耗护眼营养素‌：糖代谢需要消耗大量‌维生素B1‌（影响视神经）和‌钙‌（影响眼球壁弹性）。

‌促进眼轴增长‌：高糖饮食可能导致血糖和渗透压波动，促进眼轴拉长，加重近视。

‌增加眼病风险‌：长期高糖摄入可能增加患白内障等疾病的风险。

给家长的特别提醒

对于孩子，控糖尤为重要：

‌严格限制‌：每天添加糖最好控制在‌25克以下‌，最多别超过50克。一瓶500ml的含糖饮料，添加糖可能就接近或超过这个量了。

‌警惕“隐形糖”‌：很多加工食品（如果酱、含糖酸奶、早餐麦片）含糖量高，需仔细查看营养成分表‌。

‌选择天然甜味‌：用水果（如蓝莓、猕猴桃）代替添加糖，既能满足甜食需求，又能摄入护眼营养素。

总结

“不能吃甜食物”并非完全禁止，而是要‌警惕和控制添加糖的摄入量‌。通过阅读食品标签、选择天然甜味食物，并保持均衡饮食，可以有效保护视力。

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