国庆长假正是增进亲子感情、培养护眼习惯的良机。易视界为您整理了一系列动静结合的护眼活动，让这个假期既充满欢乐，又守护明亮双眸。

一、动起来：户外明目活动

1. 红色主题户外探索

国旗追寻之旅：在社区或公园寻找飘扬的国旗，训练远眺能力。

国庆主题摄影：用相机记录国庆元素，培养观察力同时放松眼部肌肉。

“五星”收集活动：寻找五种不同形状的叶子或石头，拼成五星图案。

2. 眼球运动游戏

风筝放飞：追踪风筝运动轨迹，锻炼眼球灵活性。

羽毛球比赛：快速移动的羽毛球是很好的眼部跟踪训练。

“我是狙击手”游戏：轮流用目光“瞄准“远处不同目标。

二、静下来：室内护眼时光

1. 护眼手工坊

国庆主题剪纸：剪五角星、红旗等图案，锻炼手眼协调。

眼球模型制作：用橡皮泥制作眼球结构，了解眼睛工作原理。

护眼台灯DIY：亲手制作适合阅读的护眼灯。

2. 护眼阅读时光

设立阅读角：保证光线充足、座椅舒适。

亲子共读：轮流朗读，减少持续用眼时间。

听书时间：选择爱国主题有声故事，让眼睛休息。

三、护眼习惯养成计划

1. 家庭护眼挑战赛

20-20-20挑战：每20分钟看远处20秒，全家互相提醒。

眨眼比赛：定时进行眨眼比赛，促进泪液分泌。

眼部按摩学习：互相学习正确的眼保健操手法。

2. 环境优化行动

光线检测：用手机APP检测家中各区域照度是否达标。

屏幕时间公约：全家共同制定并遵守电子设备使用规则。

护眼食谱制作：一起准备护眼食材，学习烹饪方法。

结语

护眼不是负担，而是可以融入生活的美好习惯。这个国庆假期，让我们通过丰富多彩的活动，在孩子心中种下爱护眼睛的种子。明亮的双眼不仅能看清世界的美丽，更能见证祖国的繁荣昌盛。祝愿每个家庭都能在这个假期收获健康、快乐和温馨的亲子时光！

易视界，您身边的护眼专家！