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不用动手的眼保健操 易视界

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2014-09-24 14:59:00

 很多人在眼睛疲倦的时候惯性用手去揉,殊不知这样导致病菌更容易进入眼睛,下面易视界专家为大家总结了一套不用动手的眼保健操。

研究显示,半数以上的人在使用电脑、看书之后出现过眼睛疲劳、头痛、视力模糊。这是因为人们在用电脑、看书时往往眨眼比较少。眨眼是让眼睛轻松最简便的方法,至少应保证每34秒眨一次眼。如果眼睛干涩疲劳,还可以按照以下几个方法给眼部做个体操:

1.身体坐直,眼睛看向正前方,先上下左右活动一下眼球,给眼睛做个热身;吸气并尽量睁大眼睛,再呼气并闭上双眼;胳膊伸直,手 里拿一支笔放在面前,双眼盯着笔尖看,然后慢慢地把笔移近双眼,直到触到鼻子;然后继续盯住笔尖,慢慢地把笔移回原处,重复23次后闭眼放松。

2.坐在房间一角,眼睛从左到右,挨个看房间里的物体,然后再反方向看回来,持续2分钟。或者想象前方3米远处有一个“8”字。慢慢沿着8字形转动眼球,单向做几分钟,再反向做几分钟。

3.尽量紧闭双眼,让眼部肌肉紧绷,3秒钟后放松,重复动作78次。这样做能使眼部肌肉深度放松。

4.盯着远处的物体看几秒钟,然后慢慢地把视线移近一些,几秒钟之后再重新看远处的物体,重复做5次即可。

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